Jiří Válek
kondiční trenér pro děti a mládež
Jiří Válek
kondiční trenér pro děti a mládež
Silový trénink u dětí: prevence svalových dysbalancí při jednostranném zatížení Mnoho dětí se věnuje sportům, které zatěžují tělo nerovnoměrně. Jedna strana těla pracuje více než druhá, trup se opakovaně otáčí stejným směrem a některé svaly jsou přetěžované, zatímco jiné zůstávají oslabené. Tento typ zatížení je přirozený. Pokud ale není dlouhodobě vyrovnáván, může vést ke vzniku [...]
Úvod Mnoho rodičů dnes přemýšlí, zda jejich dítě potřebuje speciální trénink pro svůj sport už v raném věku. Vidíme osmileté hokejisty trénovat střelu s gumou, desetileté fotbalisty dělat speciální výskoky a mladé tenisty cvičit rotace s medicinbalem. Moderní věda se však shoduje na jedné důležité věci: Sportovně specifický trénink má smysl až tehdy, když dítě [...]
Jak správné občerstvení mezi zápasy ovlivňuje výkon, zdraví a pohodu mladých sportovců Víkendové turnaje bývají pro děti velkým zážitkem – hrají několik zápasů, tráví čas s týmem a podávají výkon, který od nich vyžaduje spoustu energie. Snaha „rychle doplnit síly“ ale často vede k jednoduché volbě: bonbony, lízátka, čokoládové tyčinky nebo hroznový cukr. Jsou snadno [...]
pánek je jednou z nejdůležitějších biologických potřeb dítěte. Podílí se na regeneraci těla, zrání mozku, učení, růstových procesech i stabilizaci emocí.
V tréninku dětí a mládeže dnes již nestačí sledovat pouze výkony a výsledky. Moderní přístup ke sportovní přípravě klade důraz na respektování biologického věku, vývojových období a individuálních potřeb dítěte. Dlouhodobý sportovní rozvoj (Long-Term Athlete Development – LTAD) je model, který integruje principy fyzického, psychického i sociálního vývoje do plánování sportovní přípravy.
Pozitivní a bezpečné tréninkové prostředí tvoří základ úspěšného a dlouhodobého sportovního rozvoje dětí. Není to jen o tom, zda mají vhodnou obuv nebo kvalitní hřiště.
Úvod Komunikace je páteří každého mezilidského vztahu – a v prostředí dětského sportu má ještě hlubší význam. Není to jen výměna informací, ale nástroj vedení, motivace, pochopení i formování sebedůvěry.
Úvod Vztah mezi trenérem a dítětem je základem úspěšného sportovního rozvoje. Nezáleží jen na metodice, plánech a výsledcích – zásadní roli hraje důvěra. Dítě, které svému trenérovi věří, se nebojí chybovat, více se snaží, otevřeně komunikuje a v tréninku zažívá nejen námahu, ale i bezpečí. Důvěra je dynamický proces, který se formuje skrze opakované zkušenosti, [...]
Úvod Když se řekne „výchova“, mnozí si představí nudné přednášky o slušném chování, připomínání domácích úkolů a věčné boje o zhasínání světel. Jenže co když vám řekneme, že jedním z nejúčinnějších (a zábavných) způsobů výchovy může být právě sport? Nejen že u toho děti spálí energii, kterou by jinak využily na demolici obýváku, ale především [...]
Úvod Děti dnes vyrůstají v prostředí, které je naprosto odlišné od toho, co zažívaly předchozí generace. Digitální technologie jsou běžnou součástí každodenního života – od vzdělávání přes komunikaci až po zábavu. Mobilní telefony, tablety, počítače a televize jsou lákavé, interaktivní a často pohlcující. Společně s tím se ale dramaticky mění i pohybové návyky dětí. V [...]
